YOGA FÜR MÜTTER
MACHEN SIE SICH BEREIT, IHR LEBEN (UND DAS IHRES BABYS) ZU VERÄNDERN
Calm Connections ist ein unterstützender Ansatz für Mütter, die mit postnataler Angst , Furcht und emotionaler Überforderung zu kämpfen haben. Anstatt sich ängstlich oder von Ihrem Baby getrennt zu fühlen, werden Sie beginnen, die Bindung zu Ihrem Baby als Quelle der Freude, Ruhe und tiefen emotionalen Verbundenheit zu erleben.
Sie lernen, wie Sie Selbstvertrauen aufbauen, Panikattacken bewältigen und durch einfache, kraftvolle Bewältigungstechniken wieder die Kontrolle über Körper und Geist gewinnen. Diese Werkzeuge helfen Ihnen, die täglichen Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit, Präsenz und Ruhe zu meistern.
Bei dieser Reise geht es auch um Selbstmitgefühl – wir führen Sie sanft zurück zu der Frau, die Sie vor der Angst waren, und helfen Ihnen gleichzeitig, zu der selbstbewussten, fröhlichen Mutter heranzuwachsen, die Sie schon immer sein wollten.
Hallo, ich bin Cecila – und ich bin hier, um Sie zu unterstützen.
Ich bin zertifizierte Faszien-Yoga-Lehrerin , Angstcoach für junge Mütter und Yogalehrerin mit über 500 Stunden Erfahrung. Aber mehr noch: Ich bin eine Mutter , die weiß, wie anstrengend und einsam sich die ersten Jahre der Mutterschaft anfühlen können. Ich habe die Ängste, die Überforderung und die Angst, nicht genug zu sein, selbst erlebt.
Aus diesem Grund habe ich dieses ganzheitliche Programm entwickelt, um Ihnen zu helfen, wieder Frieden zu finden.
Durch eine sanfte Mischung aus Faszien-Yoga , Atemarbeit , Meditation und Achtsamkeit führe ich Sie dazu, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden, Ihr Nervensystem zu beruhigen und sich auf Ihrem Weg zur Mutterschaft gestärkt zu fühlen.
Sie lernen, wie Sie Ängste abbauen, emotionale Überforderung bewältigen und eine tiefe, liebevolle Bindung zu Ihrem Baby aufbauen – und sich gleichzeitig daran erinnern, was für eine wunderbare Frau Sie sind .
Lassen Sie uns diesen Weg gemeinsam gehen – mit Ruhe, Zuversicht und Mitgefühl .
KURSINHALT „YOGA FÜR MÜTTER“:
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MODUL 1: Den Geist ins Gleichgewicht bringen
In diesem Modul untersuchen wir die mentalen Blockaden , das schlechte Gewissen und die postnatale Angst , die Sie in Angst und Überforderung gefangen halten. Sie lernen, Ihre Gedanken neu zu ordnen, Ihr Nervensystem zu beruhigen und vom Überlebensmodus in eine geerdetere, selbstbewusstere Denkweise zu wechseln.
Wir behandeln:
- Angst vor dem Versagen als Mama und Frau
- Wo Sie jetzt sind vs. wo Sie sein möchten
- Werkzeuge zum Abbau von Schuldgefühlen und emotionalem Druck
Dies ist Ihr erster Schritt zu geistiger Klarheit , emotionaler Stärke und einer friedvolleren Mutterschaft .
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MODUL 2: Durchbruchsemotionen
In diesem Modul tauchen wir in die emotionale Achterbahnfahrt ein, die viele junge Mütter erleben. Von unerwarteten Tränen bis hin zu überwältigender Angst oder sogar Panikattacken – diese emotionalen Schwankungen sind real – aber Sie müssen nicht darin stecken bleiben.
Sie erhalten einfache, aber wirkungsvolle Werkzeuge, die Ihnen dabei helfen, Ihre Emotionen zu regulieren , Ihr Nervensystem zu beruhigen und sich energiegeladener, ausgeglichener und kontrollierter zu fühlen.
Wir behandeln:
- Postpartale Angst- und Panikattacken verstehen
- Wie Sie gefangene Emotionen loslassen, die Sie zurückhalten
- Mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl durch starke emotionale Wellen navigieren
Dieses Modul hilft Ihnen, sich selbstbewusster und ruhiger zu fühlen und mit allem fertig zu werden, was die Mutterschaft Ihnen in den Weg stellt.
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MODUL 3: Energie wiederherstellen
Als frischgebackene Mutter fühlt man sich ständig energielos . In Woche 3 konzentrieren wir uns auf die Energiebalance und helfen Ihnen, Ihre körperliche Ausdauer und geistige Klarheit mit Ihrem Alltag in Einklang zu bringen. Gemeinsam befreien wir uns von negativen Selbstgesprächen , Müdigkeit und Mutter-Schuldgefühlen , damit Sie sich um Ihr Baby kümmern können – ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Wir werden Folgendes erkunden:
- Wie man Grübeln und übermäßiges Sorgen überwindet
- Werkzeuge zur Bekämpfung von Schuldgefühlen und zur Überwindung von Minderwertigkeitsgefühlen
- Strategien zum Schutz vor Erschöpfung und chronischer Müdigkeit
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MODUL 4: Den Durchbruch akzeptieren
Eine echte Transformation beginnt, wenn Sie sich selbst und Ihr neues Leben als Mutter wirklich akzeptieren . In Woche 4 geben wir Ihnen die Werkzeuge – und die Erlaubnis –, sich wieder in sich selbst zu verlieben , Ihre Identität anzunehmen und eine erfülltere Mutterschaftserfahrung zu schaffen.
Sie werden sich wieder mit Ihren Bedürfnissen auseinandersetzen, lernen, ohne Schuldgefühle um Unterstützung zu bitten , und beginnen, sich tief umsorgt zu fühlen – während Sie sich gleichzeitig auf liebevolle und nachhaltige Weise um Ihr Baby und Ihre Familie kümmern.
Wir werden Folgendes erkunden:
- Klarheit über die neue Identität als Mutter gewinnen
- Sich mit Ihrer Rolle als selbstbewusste, selbstbewusste Mutter verbinden
- Stärkung der Beziehungen zu sich selbst, Ihrem Baby und Ihrem Partner
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MODUL 5: Der Balanceakt
Das Leben als Mutter ist voller Anforderungen – von kranken Babys über lange Arbeitstage bis hin zu endlosen To-do-Listen. In diesem letzten Modul fassen wir alles zusammen, um Ihnen zu helfen, einen realistischen, nachhaltigen Plan für ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu entwickeln, egal, was das Leben Ihnen in den Weg stellt.
Sie lernen, wie Sie selbst an den arbeitsreichsten Tagen geerdet bleiben, auf sich selbst achten und Ihre geistige und emotionale Energie schützen.
Wir werden Folgendes erkunden:
- Realistische Selbstpflegeroutinen und wie man sie tatsächlich priorisiert
- Einfache Meditationstechniken für jederzeit und überall
- Der Zusammenhang zwischen Psychologie, emotionalem Wohlbefinden und Ernährung für Mütter
Dies ist Ihr Weg zu einem Gefühl der Ruhe, des Selbstvertrauens und der Kontrolle – mit einem klaren Fahrplan, um als ausgeglichene, selbstbewusste Mutter erfolgreich zu sein.
